terça-feira, 22 de julho de 2014
Como evitar o efeito sanfona.
O segredo está na manutenção de hábitos saudáveis e evitar
os que te engordam.
Vamos encarar os fatos: seu cérebro se acostumou a
determinados hábitos e a um nível de peso, por um bom tempo. E ele vai lutar
contra o seu novo “status ”, com todas as forças. É ingenuidade achar que logo
após a dieta, você pode simplesmente relaxar e curtir o seu novo corpo.
Especialmente se não provocou uma mudança de hábitos.
Os hábitos antigos voltarão, tanto físicos como alimentares,
e você sofrerá o efeito sanfona. Para evitar isso, precisará ficar vigilante, e
por um bom tempo. Dá trabalho, mas os efeitos benéficos compensam e muito.
Então vamos a um guia rápido de como evitar o efeito
sanfona:
Esqueça dietas radicais e rápidas.
Procure ter uma dieta balanceada, e evite o consumo de fast food
e outras porcarias.
Foque em tornar essa dieta um novo hábito.
Pratique atividade física. Exercícios aeróbicos vão ajudar
você a queimar gordura, enquanto treinamento de força vai, AUMENTAR seu índice
de massa muscular enquanto emagrece. Exercícios também devem ser cultivados
como hábitos.
Seu cérebro precisará de tempo para assimilar novos hábitos.
Portanto, é de vital importância manter o que foi feito durante o seu
emagrecimento.
E aqui falamos de 2 a 3 anos de reeducação alimentar.
Ou seja, ser magra é uma questão de comportamentos
adequados. Cultivar novos hábitos dá trabalho, mas os benefícios são imensos.
Já pensou ter um estilo de vida onde você nunca mais precisará se preocupar com
o peso???? TUDO QUE HÁ! KKKKK
