Coisinha chata né? Aquela engorda e emagrece? Como o titulo diz, QUEM NUNCA? Eu já passei por isso vaaaaarias vezes e não me envergonho de falar isso,comigo aconteceu pq eu queria rapidez, queria emagrecer pra ontem, do tipo, faltando 1 mes pra uma tal viajem, ou 1 tal festa, aaaah vou comer quase nada pra ir mais ''sequinha'', dava certo, beleze,#sqn, eu voltava a comer exagerado e ficava ainda mais gorda, vou expliar de uma forma bem simples o pq que isso acontece!
A
primeira coisa a ter em mente sobre efeito sanfona, é que, ao engordarmos,
nossas células de gordura aumentarão tanto em volume como em quantidade. E
essas células não vão desaparecer se emagrecermos. Elas apenas desincharão.
Junte-se
a isso, o desejo de emagrecer, de preferência rapidamente. Isto acaba levando
muita gente a adotar dietas radicais. Além dos óbvios perigos para a saúde,
essa mentalidade acaba trazendo dois fatores que vão contribuir, e muito, para
o efeito sanfona,São eles:
1-Dietas normalmente não focam na mudança de hábitos. A
própria mentalidade de fazer dieta pressupõe algo temporário e sacrificante.
Nosso corpo e nossa mente vão lutar com todas as forças para que você retorne
aos hábitos antigos, os mesmos que te levaram a engordar. Em ultima análise,
isso leva a dois desfechos, sendo o primeiro a falha e desistência da dieta, e
o segundo, se você conseguir perder o peso desejado, você retornará
imediatamente aos hábitos anteriores. E engordará de novo.
2-:Perder peso necessariamente significa que você está em
déficit de calorias. Isso faz com que seu organismo entre em modo de economia,
ou seja, ele vai reduzir o metabolismo. Seu organismo se tornará ávido por todo
e qualquer nutriente que estiver disponível, e sua capacidade de gastar energia
estará diminuida.
Se você unir os fatores 1 e 2, e lembrar que as células
gordurosas estarão lá, só esperando sua chance de inchar novamente, temos a
receita perfeita para engordar. E rápido. Logo, podemos afirmar que as causa de
efeito sanfona são as dietas radicais.
E calma que vai piorar
As más notícias não param por aí. Saiba que a cada
“sanfonada”, você estará ainda mais gordo. Triste, mas verdadeiro.
Isso porque no processo de emagrecimento com dietas
radicais, e particularmente em pessoas que não fazem exercícios com pesos, você
acaba perdendo massa muscular e gordura. Como a quantidade de músculo está
diretamente ligada à velocidade do metabolismo, perdendo massa muscular, o
metabolismo obviamente cai.
Vamos imaginar um indivíduo de 70kg, que
originalmente tinha 20kg de gordura e 20kg de músculos (Nota: A soma não dá 70,
porque somos mais do que músculos e gordura). Ele faz uma dieta radical, mas
não malha, então vamos supor que tenha perdido 10kg,
Hipoteticamente 8kg de gordura e 2kg de músculo. Mas ele se
descuida e recupera os 10kg, e vale lembrar que só há uma forma de ganhar
músculo, e é com treinamento de força. Se isso não aconteceu, e engordou-se de
novo, foi 100% gordura.
Portanto, vamos olhar agora a sua nova composição corporal:
Antes da dieta: 70kg de peso, 20kg de gordura, 20kg de
músculo;
Ao final da dieta: 60kg de peso, 12kg de gordura, 18kg de músculo;
Efeito sanfona: 70kg de peso, 22kg de gordura, 18kg de
músculo;
Como podemos ver, apesar de ter apenas voltado ao peso
anterior, o indivíduo está mais gordo que antes. Perdendo massa muscular, fica
ainda mais difícil queimar a gordura, que agora está em maior quantidade.
Imagine agora o mesmo indivíduo vivendo repetidamente efeitos sanfonas. A frase
“a melhor forma de engordar é fazer dieta” começa a fazer sentido, não acha?
Que explicação top *-* ameeeeei o post ♡ então vamos rumo a mudança de hábitos e esqueçamos as dietas.
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